Jak zhubnout dodržováním pravidel zdravé stravy

Úvod Obchodní podmínky Doprava a platba Slovníček pojmů Kontakty

Domů>Jak zhubnout dodržováním pravidel zdravé stravy

Pokud jste se již rozhodli, že se svými přebytečnými tuky chcete něco dělat, gratulujeme. Velký kus práce však máte před sebou. A přitom to ani nemusí být tak náročné, jen je třeba dodržovat základní pravidla zdravé stravy a mít dostatek odhodlání.

Pokud chcete zhubnout, budete se muset naučit konzumovat dostatečné množství ovoce a zeleniny. To může být pro mnohé velkým oříškem, jelikož doposud nekonzumovali téměř žádnou zeleninu nebo ovoce. Pokud si myslíte, že vám tento druh potravy nechutná, možná jste jen špatně hledali. Dnešní sortiment ovoce a zeleniny je natolik obsáhlý, že jistě najdete potraviny, na kterých si pochutnáte. S ovocem je však třeba nakládat opatrně, hubnutí mnoha lidí ztroskotá právě nad nadbytečném množství ovoce. Je nutné si uvědomit, že i ovoce má v sobě značné množství cukrů, proto se doporučuje jeho konzumace především v dopoledních hodinách, večer ovoce zcela vypusťte. Za to zeleniny můžete sníst kolik chcete. Kombinujte syrovou zeleninu se zeleninou tepelně upravenou.

Jak správně zhubnout a konzumovat mnoho cukrů? To zkrátka nejde. Cukry jsou sice skvělým prostředkem pro dodání energie, jeho nadbytečná konzumace má právě za následek hromadění tuku. Proto vynechejte pravidelnou konzumaci sladkostí a nahraďte je kvalitními sacharidy. Sladkosti můžete považovat za odměnu při úspěchu – čtvereček čokolády neublíží ani hubnoucímu.

Vyhýbejte se konzumaci jídel s vysokým obsahem tuku. Smažená jídla jsou největším nepřítelem! Raději zkuste alternativní druhy přípravy masa – v páře, na vodě… Možností je mnoho.

Pokud chcete zhubnout, budete muset začít jíst pravidelně. To bude pro vás možná to nejtěžší. Je třeba jíst 5 – 6krát denně přiměřené porce stravy.