Jak zhubnout s cvičením

Úvod Obchodní podmínky Doprava a platba Slovníček pojmů Kontakty

Domů>Jak zhubnout s cvičením

Máte-li kladný vztah ke sportu a k pohybu, hubnutí vám půjde celkem snadno. Pokud naopak nejste se sportem velcí kamarádi, budete se muset přemoct a začít se sebou něco dělat. To, že je pohyb zdraví prospěšný, zde nemusíme psát. Dnešní hektická doba však umožňuje si mnoho práce natolik usnadnit, že ve srovnání s jakoukoli činností před deseti lety dnes vydáte jen zlomek energie. A to platí takřka ve všech oblastech. Dnes ovládají svět počítače, vše zařídíte pomocí několika kliknutí z tepla domova. Pokud navíc máte kancelářskou práci, pohyb je obzvláště důležitý. A to nejen pro usnadnění rychlé hubnutí, ale také pro budování imunity a zdraví vašeho těla.

Jak zhubnout bez pohybu – to je velmi častá otázka. Pochopitelně to lze, ovšem příjem potravy musíte omezit mnohem více, než když sportujete. Pod pojmem pohyb si však nemusíte představovat hodinové běhy, po jejichž skončení se nebudete moci týden pohnout. Ze začátku bude stačit, když si každý den uděláte procházku se psem nebo se projdete s dítětem. Zkuste se co nejvíce pohybovat, podle toho, jak vám to okolnosti dovolují. Můžete-li cestu do práce autem nahradit cestou na kole či pěší chůze, nebojte se toho. Začátky budou možná krušné, brzy si na to však zvyknete. Zpomalte a užívejte si každé minuty, kterou tu máte.

Pokud jste člověk kolektivní, sporty pro více osob pro vás budou ideální. Najděte si takový, který vás bude bavit. Je jedno, jedná-li se o tenis, jízdu na kole či volejbal, při sportování se budete bavit, se svými blízkými si povykládáte a spálíte mnoho energie.

Velkým trendem dnešní doby je běh. Během může začít i ten, který nikdy v životě neběhal a má běh spojený jen s nepříjemnými zážitky z hodin tělesné výchovy. Je třeba začít opravdu pomalu, a to rychlou chůzí. Je třeba hlídat si tep a běhat pravidelně. Pozitivní výsledky se dostaví velmi brzy.

I posilování v posilovně má pozitivní vliv na hubnutí. Mnozí si myslí, že budou-li cvičit s činkami, budou budovat svaly a nic nezhubnou. To za není taková pravda, jelikož posilování je anaerobní, tuky se spalují sami ještě několik hodin po posilování.